楽トレは運動が苦手な方に
おすすめのトレーニング法です
おすすめのトレーニング法です
「ぽっこりお腹が気になる」…
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
インナーマッスルを鍛えると、腹筋がコルセットのように身体が引き締まります。
しかし、運動経験がない方にとって、毎日身体を鍛えることは大変かもしれません。
そんな方におすすめのトレーニング法が楽トレです。
楽トレでは、簡単にインナーマッスルまで鍛えることが期待できます。
こちらの記事では、楽トレの特徴について詳しくご紹介しています。
楽トレを受ける方によくあるお悩み
-
若いころに
比べて
痩せにくくなった
-
食事量は
変わらないのに
太ってしまう
-
楽に
インナーマッスル
を鍛えたい
-
楽トレについて
教えてほしい
楽トレの特徴やメカニズムについて
整骨院というと、捻挫や打撲などのケガを改善する場所というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
ですが、最近ではケガに対する施術だけでなく、慢性的な症状の改善を図ったり、ダイエットをサポートしたりするところも増えてきています。
ここでは、楽トレの特徴やメカニズムについて詳しくご紹介しています。
【楽トレについて】
楽トレは運動が苦手な方であっても、楽々筋肉をトレーニングできる施術法になります。
自分の意思で鍛えることがなかなか難しい箇所に対して、マシーンを使って「楽に」「トレーニングできる」ことから楽トレと呼ばれています。
【楽トレの特徴やメカニズムについて】
楽トレには主に次のような特徴やメカニズムがあります。
◆複合高周波EMSを使用
EMSは英語の「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字をとった施術機器です。
日本語にすると、筋肉に対する電気的刺激といった意味になります。
EMSによる電気的刺激の特徴は、筋肉を不随意に（本人の意思とは関係なく）収縮させることにあります。
それによって、運動が苦手な方であっても、簡単に筋力トレーニングの効果を得ることが期待できます。
◆ダブルインパクト波形を採用
楽トレに使われている複合高周波EMSは、ダブルインパクト波形が特徴となっています。
低周波と高周波の両方を身体に通電することで、アウターマッスルとインナーマッスルの両方を刺激することが可能となっています。
・低周波
周波数の低い電流で、身体の外側にあるアウターマッスルを刺激することが可能となっています。
アウターマッスルはその名の通り、身体の外側にある筋肉です。
主に身体を動かすときに使われる筋肉です。
・高周波
周波数の高い電流で、身体の内側にあるインナーマッスルを刺激することが可能となっています。
インナーマッスルとは、骨格や姿勢を支える筋肉で、アウターマッスルに比べると小さくて細い筋肉となっています。
普通の筋力トレーニングでは鍛えることが難しいのですが、EMSによって簡単に鍛えることが可能となっています。
【楽トレの施術特徴について】
楽トレは基本的に、EMSの端子をお腹に貼る方法で行います。
それによって、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも強化することが期待できます。
また、症状によっては、EMSの端子を肩や背中、足などに貼る場合もあります。
楽トレによって期待できる効果について
楽トレの施術は、運動が苦手な方や運動経験がない方、運動をする時間がない方におすすめのトレーニング法です。
筋肉を不随意に収縮させることで筋トレができるだけでなく、筋肉を刺激することでさまざまな効果を得ることが期待されています。
ここでは、楽トレの施術に期待できる効果や、改善が期待できる症状についてご紹介しています。
【楽トレの施術に期待できる効果について】
楽トレの施術を行った場合、次のような効果を得ることが期待できます。
◆インナーマッスルの強化
通常の筋力トレーニングでは、インナーマッスルだけにアプローチすることは、なかなか困難です。
複合高周波EMSによって深層筋が不随意に収縮することで、効率良くインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。
そのため、運動が苦手な方であっても楽に筋力強化が目指せます。
インナーマッスルを強化することで体幹が安定し、スポーツのパフォーマンスアップにも繋がります。
また、左右の筋肉のバランスが良くなって、体勢の崩れに柔軟に対応できるため、ケガのリスク低下が期待できます。
◆緊張の強い筋肉を緩める
EMSの電気的刺激によって筋肉が不随意に収縮すると、マッサージをしたときのように、硬くなった筋肉がほぐされやすくなります。
特に、身体の深い場所にある筋肉を緩めることで、慢性的な症状の改善に繋がります。
◆シェイプアップ効果
楽トレによって筋力がアップすると、脂肪燃焼が促進されて基礎代謝が向上しやすくなります。
その結果、身体を引き締めるシェイプアップ効果が期待できます。
また、体幹が安定することで不良姿勢の改善にも繋がるため、みため痩せ効果も目指せます。
◆代謝アップ
楽トレによって筋肉量が増大すれば、基礎代謝を高めることにも繋がります。
基礎代謝が高くなれば、食事量が同じであっても、痩せやすい体質になることが期待できます。
【楽トレによって改善が期待できる症状について】
楽トレの施術を行った場合、次のような症状を改善することが期待できます。
◆産後の骨盤のゆがみ
妊娠中にホルモンバランスの変化が起こり、さらにお腹が大きくなることで、徐々に骨盤のゆがみが生じてきます。
出産後も骨盤がゆがんだ状態のままになっていると、さまざまなトラブルを引き起こす可能性が高くなります。
楽トレの施術によってインナーマッスルが鍛えられると、体幹（全身から両手足を除いた部分）が安定します。
すると、正しい位置に骨盤を保ちやすくなるため、産後の骨盤のゆがみを改善することが期待できます。
◆腰痛
楽トレの施術を行った場合、腹横筋や多裂筋といった、普通の筋トレでは鍛えにくいインナーユニット（体幹を支える筋肉）を鍛えることが期待できます。
それによって上半身が安定して支えられるようになると、腰の筋肉へとかかる負担が軽減します。
その結果、慢性的な腰痛の改善が目指せます。
◆不良姿勢
施術によってインナーマッスルが鍛えられ、上半身をまっすぐに支えられるようになると、猫背や巻き肩などの不良姿勢が改善されやすくなります。
◆肩こり
楽トレの施術によって不良姿勢が改善されると、首や肩の筋肉にかかっていた負担が軽減し、肩こりの解消が期待できます。
◆頭痛
施術によって肩こりが緩和すると、硬くなった筋肉によって圧迫されていた血管が拡張し、血液の循環がスムーズになります。
その結果、緊張型頭痛を始めとした、頭痛の発症リスクを下げる効果が期待できます。
◆尿漏れ
楽トレによってインナーユニットの1つである骨盤底筋群が鍛えられると、尿もれや頻尿といったトラブルの改善が目指せます。
なかがみ整骨院の【楽トレ】
楽トレは医療用に開発されたEMSになります。
市販のEMSと異なり、複合高周波という特許取得をしている特殊な電気波形を用いています。
複合高周波では、皮膚表面から15cmという到達深度で1秒間に5回の筋収縮運動を行うことができるため、効果的にインナーマッスルの強化が可能です。
しかし、同じ機器を使用しても、装着位置やトレーニングモードの選択によって結果に大きな違いが生まれてきます。
当院では、解剖学や生理学を熟知した施術スタッフが、その患者様や症状に合わせて狙う筋肉を決定し、トレーニングを組み立てていきます。
身体の不調の改善を目指している方は、ぜひ一度ご相談ください。
よくある質問 FAQ
-
- 楽トレとは何ですか？
- 骨格を支えてくれるインナーマッスルを鍛え、繰り返し痛みの出ない身体をつくっていくものになります。
-
- 痩せますか？
- インナーマッスルを鍛えて、内臓の位置を正常にすることで、ぽっこりお腹の改善や代謝の向上によって痩せやすくなる効果が期待できます。
-
- どんな人に効果はありますか？
- 慢性的な痛みがある方や、姿勢の悪さが気になる方などは特に効果が期待できます。
著者 Writer
- 院長：茂木 達明（モテギ タツアキ）
- 所有資格：柔道整復師、カイロプラクティック
生年月日：1985年11月25日
血液型：A型
出身：東京
趣味：野球、子供の野球応援、自宅での映画鑑賞（年間40本ぐらい）
得意な施術：筋骨格調整、ギックリ腰、ぎっくり首、不定愁訴
ご来院されるお客さまへ一言：患者様に全力投球！お約束します！！
症状からメニューを選ぶ Select Menu
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
当院のご紹介 About us
【公式】なかがみ整骨院 公式ＳＮＳアカウント なかがみ整骨院ではInstagram・LINEを運用中！
【公式】なかがみ整骨院 公式ＳＮＳアカウント なかがみ整骨院ではInstagram・LINEを運用中！
【公式】なかがみ整骨院
公式SNSフォローお願いします！
- 新しい施術のご案内をしています
- 受付時間変更などのご案内をしています
- ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中