自律神経失調症でよくあるお悩み
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気圧の
変化に弱い
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頭痛やめまいに
悩んでいる
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自律神経が
弱い気がする
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自律神経
失調症について
知りたい
自律神経失調症が
不調の原因かもしれません
「何となく身体がだるい」
「熱もないのに頭が痛い」
などの不調にお悩みではありませんか。
医療機関で検査をしても原因がハッキリしないような不調は、
もしかしたら自律神経失調症によるものかもしれません。
こちらの記事では、自律神経失調症の原因や、
対処法などについて詳しくご紹介しています。
自律神経失調症におすすめのメニュー Recommend Menu
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人間の身体は骨格で支えられていますが、骨格だけでは身体を動かしたり、安定させたりすることができません。
骨格を安定させるために、私たちの身体には骨格筋が付着しています。
ですが、骨格筋に無駄な緊張が生じた場合、骨格にゆがみが生じ、身体の不調やみた目の悪化を招くことがあります。
そのため、骨格筋の無駄な緊張を取り除くことが重要となります。
こちらの記事では、筋骨格バランス矯正について詳しくご紹介しています。 -
腰まわりの不調だけでなく、美容や健康のために骨盤矯正の施術を受けている方も多くいらっしゃいます。
しかし「本当に効果があるの？」「何度も通わないと効果がないし…」と思っている方もいるかもしれません。
骨盤がゆがむと肩こりや腰痛と言ったお身体のお悩みに繋がるだけでなく、みた目の悪化を招く可能性もあります。
骨盤矯正の施術は、身体の土台となる骨盤にアプローチしていきます。
こちらの記事では、骨盤矯正の特徴や改善が期待できる症状などをご紹介しています。 -
出産は女性の身体に対して大きなダメージが加わります。
そして、出産に伴うダメージの回復を待つ時間もなく、朝も昼もない育児生活が始まります。
産後の女性にはさまざまな身体的トラブルが起こりやすいですが、その原因の1つが、産後に見られる骨盤のゆがみです。
こちらの記事では、産後骨盤矯正の特徴や、改善が期待できる症状についてご紹介しています。 -
スポーツで捻挫や肉離れといったケガしたり、日常生活で寝違えやぎっくり腰を発症したりする方も多いのではないでしょうか。
そのような症状が出た場合、炎症に伴ってつらい痛みに悩まされることとなります。
整骨院で行うハイボルト療法では、炎症の抑制や痛みの緩和が期待できます。
こちらの記事では、ハイボルト療法の特徴について詳しくご紹介しています。 -
「年齢とともに痩せにくくなってきた」
「ぽっこりお腹が気になる」…
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
インナーマッスルを鍛えると、腹筋がコルセットのように身体が引き締まります。
しかし、運動経験がない方にとって、毎日身体を鍛えることは大変かもしれません。
そんな方におすすめのトレーニング法が楽トレです。
楽トレでは、簡単にインナーマッスルまで鍛えることが期待できます。
こちらの記事では、楽トレの特徴について詳しくご紹介しています。 -
近年になって、「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
筋膜リリースでは、ただ筋肉を緩めるだけでなく、筋肉を覆っている筋膜をリリースする（緩める）ことで、症状の改善を目指します。
こちらの記事では、筋膜リリースの施術について詳しくご紹介しています。
自律神経失調症を引き起こす原因について
自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能を調整するため、自身の意思とは関係なく24時間働き続けています。
私たちの体調は主に自律神経の働きによって保たれています。
しかし、そのバランスが崩れると、さまざまな不調が生じやすくなります。
ここでは、自律神経失調症を引き起こす原因や、症状の特徴についてご紹介します。
【自律神経について】
自律神経失調症について理解するためには、まず自律神経がどのような神経なのかを知っておくことが重要です。
背骨沿いを走行している自律神経は、身体の各器官と繋がっています。
また、自律神経は交感神経と副交感神経から構成されています。
◆交感神経について
交感神経は車で例えると、アクセルのような働きをする神経です。
血管を収縮させ、神経を興奮させることで、身体を活動的な状態へと導きます。
◆副交感神経について
副交感神経は車で例えると、ブレーキのような働きをする神経です。
血管を拡張し、神経を鎮静化させ、身体をリラックスモードへと導きます。
◆自律神経の乱れについて
通常、日中は交感神経が優位に傾き、夜間は副交感神経が優位に傾き、お互いにバランスをとりながら身体の状態を調節しています。
そのバランスが崩れることを「自律神経の乱れ」と呼んでいます。
【自律神経失調症の原因について】
自律神経失調症は主に、次のような心身へのストレスが原因となって起こります。
◆精神的ストレス
人間関係や職場でのトラブルなど、精神的ストレスによって自律神経失調症発症のリスクが高くなります。
◆身体的（構造的）ストレス
肩こりや腰痛、睡眠不足、生活リズムの乱れといった身体に対するストレスも、自律神経失調症の原因となり得ます。
◆物理的ストレスや化学的ストレス
気温の急激な変化や、普段使っている薬などが原因となり、自律神経失調症を発症することもあります。
【自律神経失調症に伴う症状の特徴について】
自律神経失調症に伴う症状の特徴が、その時々によって訴えられる症状が異なるという点です。
そのような症状のことを、不定愁訴（ふていしゅうそ）と呼んでいます。
自律神経失調症を発症した場合、主に次のような症状がみられます。
◆肩こりや膝痛
自律神経失調症の発症に伴い、血液循環が悪くなると、血行不良が起こった場所に発痛物質が生じやすくなります。
その結果、肩こりや膝痛などが発症すると言われています。
◆頭痛
ストレスが多い生活を送っていると、交感神経ばかりが働いて、副交感神経が十分に働くことができません。
交感神経が活発になりすぎると、血管が収縮して血流が悪くなります。
そのため、緊張型頭痛をはじめとする頭痛の発症リスクが高くなります。
◆めまいや動悸、息切れ
自律神経失調症の発症によって血液の循環が悪くなると、めまいや動悸、息切れなどが起こりやすくなります。
◆便秘、下痢、食欲不振
血行不良によって内臓の機能が低下すると、便秘や下痢、食欲不振を起こすこともあります。
◆睡眠障害や冷や汗
夜になっても交感神経優位の状態が続くと、睡眠障害や冷や汗を生じることもあります。
自律神経失調症の対処法について
医療機関で自律神経失調症と言われた方の中には、なかなか不調が改善しなくてお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
症状を改善するためには、普段から自律神経のバランスが乱れないように気をつけることが大切です。
ここでは、自律神経失調症が生じた場合の対処法や、予防法についてご紹介しています。
【自律神経失調症が疑われる場合の対処法について】
自律神経失調症が疑われる場合、次のようなことを意識することで、症状を改善へと導くことが期待できます。
◆生活リズムを整える
睡眠不足や運動不足などが続くと、血流が悪くなって身体のリズムが崩れ、自律神経のバランスが乱れます。
そのため、できるだけ決まった時間に睡眠をとり、決まった時間に起床するよう心がけましょう。
また、睡眠は 7～8時間ほどとるように意識しましょう。
◆食事をしっかりとる
私たちの身体は食べたものからできているため、食事をしっかりとらないと栄養不足に陥ってしまいます。
栄養不足になると寝ても身体が回復せず、徐々に自律神経失調症を発症しやすい身体になってしまいます。
日頃から決まった時間に食事を摂り、夜遅くにはなるべく飲食しないよう心がけましょう。
◆日光に当たるようにする
日光には体内時計をリセットする働きが期待できます。
できるだけ早起きして、早朝の日を浴びることがおすすめです。
◆適度な運動
日中に身体を適度に動かすことで、夜になると自然な眠気が訪れます。
適度に疲れて眠ることで、睡眠の質を高め、身体の回復力の向上に繋がります。
そのようなサイクルを繰り返すことで、健康的な心身の状態を維持しやすくなります。
◆入浴
入浴後に体温がだんだん低下することで、副交感神経が優位に働き始めるため、自律神経失調症の改善が期待できます。
次のポイントを意識してみましょう。
・39度～41度くらいのぬるめのお湯に浸かる
・最初の5分は全身、残り10分は半身浴をする
・ペットボトルに入れた常温の水を時々飲む
など
【自律神経失調症の予防法】
自律神経失調症はある日突然発症するものではなく、日々の生活習慣の積み重ねとして発症する例が多くなっています。
そのため、次のような方法で自律神経が乱れを予防しましょう。
◆規則正しい生活
日頃から早寝早起きを心がけ、規則正しい睡眠をとることで、自律神経の乱れを予防することが期待できます。
◆寝る前にスマホなどの画面を見ないようにする
スマホなど電気機器から発せられるブルーライトを浴びていると、脳が興奮状態になり、寝ている間も交感神経優位の状態が続いてしまいます。
睡眠の前には電子機器の電源を切り、リラックスした状態で布団に入りましょう。
◆体温の急激な変化がないようにする
体温が急激に変化すると、自律神経のバランスに乱れが生じやすくなります。
エアコンの設定温度などを工夫して、体温の急激な変化が起こらないようにしましょう。
◆ストレスを溜めないようにする
日頃からストレスを溜めないようにすることで、自律神経失調症を予防することが期待できます。
ストレス解消の方法としては、散歩や体操、入浴などが挙げられます。
また、音楽鑑賞やカラオケなどの趣味に没頭することも効果的です。
リラックスできて楽しいと思える時間や、心の充実感を得られるような瞬間をきちんとつくるようにしましょう。
なかがみ整骨院の【自律神経失調症】アプローチ方法
自律神経は内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために常に自動で働いており、自分の意思とは関係なく働くことから、「自律」神経と呼ばれています。
交感神経と副交感神経から構成され、交感神経は日中や活動しているときに活発になり、副交感神経は夜間やリラックスしているときに活発になります。
自律神経失調とは、こういった神経の働きや切り替わりがうまく機能しなくなり、眠りたいのに目が冴えてしまう、朝起きられない、身体がだるくて仕事や勉強に集中できない、胃腸の調子が悪い、などといったさまざまな症状を引き起こす状態を言います。
原因にはストレスや生活リズムの乱れ、過労による肉体疲労などが考えられます。
当院では、「手技療法」や「ハイボルト療法」などの筋肉や神経からアプローチして緊張を緩和したり、トムソンベッドで頭蓋骨（脳）を支える重要な骨である頚椎の矯正を行うことで自律神経の働きを正常化していきます。
著者 Writer
- 院長：茂木 達明（モテギ タツアキ）
- 所有資格：柔道整復師、カイロプラクティック
生年月日：1985年11月25日
血液型：A型
出身：東京
趣味：野球、子供の野球応援、自宅での映画鑑賞（年間40本ぐらい）
得意な施術：筋骨格調整、ギックリ腰、ぎっくり首、不定愁訴
ご来院されるお客さまへ一言：患者様に全力投球！お約束します！！
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