「走るたびに脛が痛い…」シンスプリントを長引かせないための根本ケア
「練習の走り込みが増えてから、脛（すね）の内側がズキズキする」 「最初は練習が終わると消えていた痛みが、今は歩くだけでも痛い」 「先生や親に『休め』と言われるのが怖くて、痛みを隠して走っている」 昭島市のなかがみ整骨院に […]
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なかがみ整骨院のコラム一覧
「休めば治る」は間違い？サッカー部員を悩ませる膝の痛み（オスグッド）の正体
「練習を休むと痛みは引くけど、ボールを蹴り始めるとまた痛む…」 「レギュラー争いがあるから、これ以上練習を休みたくない」 「整骨院に行っても、湿布と安静と言われるだけで変わらない」 昭島市周辺のサッカー部員や保護者の方か […]
スポーツキッズにおすすめの体幹トレーニング5選｜ケガ予防とパフォーマンスアップにつながる体づくり
バスケットボールや野球、サッカーなど、スポーツを頑張っている子どもたちにとってとても大切なのが体幹の強さです。 体幹とは、お腹や背中まわりなど体の中心部分のことを指します。 この体幹がしっかりしていると ・ジャンプやダッ […]
野球のバッティング飛距離を伸ばす体の使い方～下半身と体幹を使って強い打球を打つ方法～
野球をしている子どもたちの中には、 「もっとボールを遠くに飛ばしたい」「強い打球を打てるようになりたい」 と思っている選手も多いのではないでしょうか。 バッティングで飛距離を伸ばすためには、腕の力だけでスイングするのでは […]
野球で球速が上がる体の使い方～下半身と体幹を使った投げ方のポイント～
野球をしている子どもたちの中には、 「もっと速いボールを投げたい」「球速を上げたい」 と思っている選手も多いのではないでしょうか。 速いボールを投げている選手を見ると、「腕・肩の力が強いんだろうな」と思われがちですが、実 […]
野球が上手くなる体の使い方～バッティングと投げる力を伸ばすポイント～
野球が上手くなる子の体の使い方 野球が上手い選手を見ると、 「パワーがある」「センスがある」 と思うことが多いかもしれません。 でも実は、体の使い方がうまいことが大きなポイントです。 体をうまく使えると、 ・ボールが遠く […]
ゲーム中の姿勢と長時間プレイが招く「頭痛・眼精疲労・不眠」の原因とは？
ゲームを長時間続けたあと、頭がズキズキしたり、目が重くなったり、夜なかなか眠れなくなった経験はありませんか？ これらの不調は、単なる疲れではなく、姿勢の崩れや視覚への負担、自律神経の乱れが複合的に影響している可能性があり […]
🧀 チーズケーキで始める美姿勢ライフ🧀
第4話：【土台の偏り】絶妙なバランスが命！チーズケーキから学ぶ正しい荷重の整え方 均等に切り分けられた美しさと安定性 ホールケーキを切り分けるとき、できるだけ均等に分けようとしますよね？それ […]
🎮 ゲーム中の姿勢が悪いと何が起きるのか？
ゲーム中の姿勢が悪いと何が起きるのか？ ゲームに没頭すると、姿勢が固定されやすく、気づかないうちに身体に歪みが生じやすくなります。 肩こりや首の痛み以外にも、姿勢の崩れはさまざまな不調につなが […]
ケガを繰り返す子どもに共通する体の特徴｜練習量や根性の問題じゃない
「またケガした…」と悩んでいませんか？ 捻挫や肉離れを何度も繰り返す 治ったと思ったら、すぐ別の場所を痛める 周りより体が弱い気がする 練習を休ませるべきか悩んでいる 昭島市のなかがみ整骨院には、スポーツを頑張る子どもを […]