座る・立つ・バランスで
「使える体幹」を育てる
「使える体幹」を育てる
「体幹が弱いと言われた」
「腰痛や姿勢の悪さをくり返している」
そんな方のために、なかがみ整骨院ではコアレライボを使った体幹・インナーマッストレーニングを行っています。
コアレライボは、電気の力でインナーマッスルを目覚めさせながら、 座る → 立つ → バランスを取るというステップ方式で進めるトレーニングです。
ただ楽なだけではなく、 日常生活やスポーツで本当に役立つ「使える体幹」を目指します。
コアレライボを受ける方によくあるお悩み
-
腰痛を
くり返していて
根本的に
どうにかしたい
-
姿勢が悪いと
分かっているけど
どう直せばいいか
分からない
-
体幹が弱い
と言われたけど
普通の筋トレは
続かない
-
運動が
苦手・嫌いで
体を動かすのが
不安
-
立っていると
疲れやすく
バランスが
取りにくい
-
産後から骨盤が
グラグラする
感じがする
-
スポーツで
ケガをしやすく
体の安定感が
足りない
-
年齢とともに
体力や筋力の衰え
を感じている
コアレライボとは？
コアレライボは、 医療現場やリハビリでも使われている体幹・インナーマッスルトレーニング機器です。
電気の力で筋肉にやさしく刺激を入れ、 自分では意識しにくい体の奥の筋肉（インナーマッスル）を目覚めさせることができます。
インナーマッスルとは、体の奥で
- 姿勢を支える
- 体を安定させる
- 腰や関節を守る
といった、とても大切な働きをしている筋肉です。
特に重要なのが、
- 腹横筋（お腹のコルセット）
- 骨盤底筋（骨盤の底で支える筋肉）
- 腸腰筋（足の付け根の深い筋肉）
これらは普段の生活や通常の筋トレでは鍛えにくい筋肉ですが、 コアレライボを使うことで効率よく刺激することができます。
コアレライボの特徴
① インナーマッスルに直接アプローチ
体の表面ではなく、 姿勢や安定性に関わる深い筋肉に刺激が届くのが特徴です。
② 運動が苦手な方でも始めやすい
- 激しい動きなし
- 年齢を問わず使用可能
- 体力に自信がなくてもOK
無理なトレーニングが続かなかった方でも、 安心してスタートできます。
③ 姿勢・動きと組み合わせられる
コアレライボは、 電気を当てるだけで終わる機械ではありません。
- 座る
- 立つ
- バランスを取る
といった動作と組み合わせることで、 日常生活やスポーツで使える体幹づくりにつなげていきます。
④ 状態に合わせて細かく調整できる
刺激の強さや使い方は、 スタッフが体の状態を確認しながら調整します。
効果を最大限かつ安全性を重視した体幹トレーニングです。
なぜ「ステップ方式」で行うのか？
インナーマッスルは、 鍛えるだけでなく「動きの中で使えるようになること」が大切です。
寝たまま鍛えただけでは、
- 立つ
- 歩く
- 走る
といった日常動作につながりにくい場合があります。
そこで、なかがみ整骨院では 段階的にレベルアップするステップ方式を取り入れています。
コアレライボのステップアップトレーニング
ステップ① 座って行うトレーニング
まずは座った姿勢で、 体を安定させながらインナーマッスルを目覚めさせます。
- 姿勢を保つ感覚を覚える
- 体幹に力が入る感覚をつかむ
運動が苦手な方や、痛みがある方でも 無理なく安心してスタートできます。
ステップ② 立って行うトレーニング
座って安定してきたら、次は立った姿勢へ。
- 体を支える力
- バランスを保つ力
を高めていきます。
立つ・歩くといった日常動作につながる体幹を育てる大切な段階です。
ステップ③ バランスディスクでのトレーニング
最後は、バランスディスクの上で行います。
- 体のグラつきに反応する力
- とっさに姿勢を立て直す力
を養い、 より実生活やスポーツに近い体の使い方を目指します。
学生さんやスポーツをしている方にもおすすめのステップです。
なかがみ整骨院でコアレライボを受けるメリット
① 体の状態をチェック
姿勢や動きを確認し、 一人ひとりに合わせて強さ・姿勢・段階を調整します。
② 治療と組み合わせた体づくり
痛みを取るだけでなく、 再発しにくい体を作るためのトレーニングとして行います。
③ 運動が苦手な方でも安心
- きつい運動なし
- 無理な動きなし
- 体に合わせて段階調整
「運動が続かなかった方」にこそおすすめです。
こんな方におすすめです
- 腰痛・肩こりをくり返している方
- 猫背・反り腰など姿勢が気になる方
- 産後の骨盤や体型が気になる方
- スポーツのケガ予防をしたい学生さん
- 体幹を強くしたいけど運動が苦手な方
- パフォーマンスを上げたい
- 昭島市で体づくりまで考えてくれる整骨院を探している方
まとめ
コアレライボは、
- 電気刺激でインナーマッスルを目覚めさせ
- 座る・立つ・バランスで段階的に鍛え
- 日常やスポーツで使える体幹を育てる
なかがみ整骨院独自の考え方+体幹トレーニングが可能です。
昭島市で 「意味のある体幹トレーニングを受けたい」 「痛みをくり返さない体を作りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
よくある質問 FAQ
-
- 痛くありませんか？
- 刺激の感じ方には個人差がありますが、従来あったものとはピリピリ感はかなり減っています。強さは調整できますし、電気刺激が苦手な方でも当院で受けてる患者様もいらっしゃいますのでご安心ください。
-
- どれくらいで効果を感じますか？
- 回数や数値、頻度によって個人差がありますが、1～2ヶ月で自覚的な
「体が安定した感じ」「立ちやすくなった」と感じる方もいます。3～4ヶ月くらいで他覚的に感じる方もいます。
-
- スポーツをしていなくても意味はありますか？
- もちろんあります。
日常生活での姿勢・疲れやすさ・転びにくさにも関係するトレーニングです。
著者 Writer
- 院長：松山将人（マツヤママサト）
- 所有資格：柔道整復師
生年月日：9/8
血液型：A
出身：東村山
趣味：二人の子どもと遊ぶ、サッカー観戦(FC東京)
得意な施術：よく話を聴く
ご来院されるお客さまへ一言：初めてって行きにくいですよね。
でも大丈夫です！
誠心誠意、施術を行わせていただきますので、お気軽にご相談ください！
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