【日常的な肩こりの対処法】

長時間のパソコン作業やスマホ使用で、慢性的な肩こりを感じていませんか？

肩の重さやだるさは放っておくと悪化し、集中力や睡眠にも影響します。多くは長時間の同じ姿勢（パソコン作業・スマホ操作）、運動不足、冷え、そしてストレスなどが影響しています。

対処法は、「こまめに肩、肩甲骨を動かす」。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分に1回、軽く肩を回したり、両腕を上に伸ばしたりするだけでも血流が改善し、筋肉の緊張がやわらぎます。

また、お風呂に入り、体を温めることや、首まわりを冷やさないようにすることも大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、呼吸を安定させて深い呼吸ができるようにすることが症状改善の第一歩です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整骨院では、ご自身が意識していない本当の原因をみていきます！

実は、姿勢などが原因で、自覚の無いまま首の筋肉に負担をかけすぎているということが
原因だったとわかるかと思います。
その原因要素は、多岐にわたります。

・呼吸
・胸椎の柔軟性
・横隔膜の動きの制限
・歩行時の足への荷重の偏り
・股関節の可動域制限
・思いがけないストレス
・睡眠障害
・人間関係のストレス　　　　など

生活習慣を見直していくことも重要です。
寝いている寝具や椅子、机の高さが合っていない場合、姿勢が崩れ、肩こりになりやすくなります。

まずは、本当の原因を特定してみませんか？

当院では、こうした日常動作や生活環境のアドバイスに加え、
骨格と筋肉の緊張からアプローチをする施術を行っています。

つらい肩こりが続いている方は、なかがみ整骨院へご相談ください！