産後の骨盤のゆがみ、放っておいて大丈夫？ママの不調の原因を解説

こんな症状ありませんか？

・出産後から腰や股関節が痛い
・体型が戻りにくい
・ズボンがきつくなった気がする
・抱っこや授乳で体がつらい
・疲れやすくなった

「産後だから仕方ないのかな…」
そう思ってガマンしている方、とても多いです。

教えてジャッピー！

👩「ジャッピー！産後って骨盤ゆがむの？」
🐶「うん！実はかなり大事なポイントなんだよ！」

出産のとき、骨盤は赤ちゃんが通るために大きく開くよ。
でも、そのまま正しく戻らないと体にいろんな影響が出るんだ。

１.症状の特徴

🐶「こんな人に多いよ！」

・出産後1ヶ月〜1年くらいのママ
・抱っこや授乳の時間が長い人
・もともと姿勢がくずれやすい人

🐶「こんなときに出やすいよ！」

・朝起きたときの腰の違和感
・長時間の抱っこのあと
・立ち上がるときや歩きはじめ

２．セルフチェック

🐶「チェックしてみてね！」

☑ 片足に体重をかけて立つクセがある
☑ 足の長さが違う感じがする
☑ 仰向けで寝ると腰が浮く
☑ 下半身が太りやすくなった
☑ 骨盤まわりがぐらぐらする感じがある

🐶「3つ以上当てはまったら要注意！」
骨盤バランスがくずれているかも！

３．原因解説

「どうして起きるのか説明するね！」

① 骨盤の開きっぱなし
出産で開いた骨盤は、自然に戻るけど
生活のクセでうまく戻らないことがあるよ。

② 姿勢のくずれ
授乳や抱っこで前かがみになると
骨盤がゆがみやすくなるんだ。

③ インナーマッスルの低下
お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）が弱くなると
骨盤を支えられなくなるよ。

④ 血流の悪さ
骨盤まわりの筋肉がかたくなると
血の流れが悪くなって痛みや冷えにつながるよ。

👩「なるほど…全部つながってるんだね！」
🐶「そう！だからトータルケアが大事なんだ！」

４．放っておくとどうなる？

🐶「そのままにすると…」

・腰痛が慢性化する
・体型が戻りにくくなる
・冷えやむくみが出やすくなる
・疲れやすくなる

でも安心してね！
ちゃんとケアすれば戻りやすい時期でもあるよ✨

５．セルフケア

🐶「今日からできる簡単ケア！」

① 骨盤を立てる意識
座るときに「背筋をスッと伸ばす」だけでOK！

② 軽いストレッチ
股関節をゆっくり開くストレッチがおすすめ！

③ 深呼吸
お腹をふくらませる呼吸でインナーを刺激！

🐶「がんばりすぎなくて大丈夫だよ！」

６．当院でできること

🐶「なかがみ整骨院ではこんなサポートができるよ！」

・骨盤矯正
→開いた骨盤を正しい位置に整える！

・EMSでインナーマッスル強化
→支える力をつけて再発しにくく！

・ドライヘッドスパ
→育児のストレスや脳疲労をリセット！

・自律神経ケア
→体の回復力を高める！

🐶「ただ戻すだけじゃなく、“キープできる体”を作るのがポイント！」

「でも子どもがいると通えるか心配…」
と、不安なお母さんも多いのではないでしょうか？

ご安心ください！ベビーベッド、キッズスペース完備！

もし、泣いてしまっても受付さんや手が空いているスタッフがお子様たちをしっかり見守ります！

・産後の骨盤っていつまでに行けばいい？
・自分の状態って大丈夫？

そんな疑問はLINEや電話でお気軽にご相談ください！

まとめ

🐶「今日のポイント！」

・産後は骨盤がゆがみやすい
・姿勢や筋力低下が大きく関係する
・早めのケアで体はしっかり戻る
・セルフケア＋専門ケアが大切
・ガマンせず相談することが大事！

🐶「ママの体もすごく大切だよ！」
元気な毎日のために、しっかり整えていこう✨

昭島市で産後の不調にお悩みの方は
なかがみ整骨院におまかせください！

LINEでの問い合わせhttps://line.me/R/ti/p/%40101jftzk

お電話でのお問い合わせ０４２-５４６-９４７７