【ストレッチ】Q&A

ストレッチQ&A

Q1. 腰痛に効果的なストレッチはありますか？

A. 仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せる「膝抱えストレッチ」は腰回りの筋肉、臀部の筋肉をほぐし、腰痛予防に効果的です！

Q2. 肩こりを解消する簡単なストレッチは？

A. 首を左右にゆっくり倒し、反対の手で軽く押さえる「首ストレッチ」がおすすめです。デスクワーク中のリフレッシュにも効果的です！！

Q3. 姿勢改善に役立つストレッチは？

A. 胸を開いて両腕を後ろで組む「胸ストレッチ」は猫背を防ぎ、呼吸も楽になります。スマホやPC作業が多い方に◎！

Q4. 足のむくみを取るストレッチはありますか？

A. 座ったままつま先を上下に動かす「アンクルポンプ運動」が効果的です。血流を促し、むくみやだるさを和らげる効果があります！

Q5. スポーツ後に取り入れるべきストレッチは？

A. 静的ストレッチと言われる深呼吸をしながら反動を使わずゆっくり伸ばすストレッチが有効です。全身や使った個所を重点的に行うと回復を早め、ケガ予防にもつながります！！

ストレッチは健康になるために必要です！身体の柔軟性は体を動かしやすくするだけでなく、筋肉に柔軟性があるとポンプの役割で血流もよくなります！

紹介したのはあくまでも一部なので詳しくは当院にご相談ください！

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