野球のバッティング飛距離を伸ばす体の使い方～下半身と体幹を使って強い打球を打つ方法～

野球をしている子どもたちの中には、

「もっとボールを遠くに飛ばしたい」
「強い打球を打てるようになりたい」

と思っている選手も多いのではないでしょうか。

バッティングで飛距離を伸ばすためには、
腕の力だけでスイングするのではなく、体全体を使ってボールに力を伝えることがとても大切です。

実際に強い打球を打つ選手ほど、腕だけではなく下半身や体幹をうまく使っています。

ここでは、野球のバッティングで飛距離を伸ばすために大切な体の使い方のポイントについて分かりやすく解説していきます。

バッティングは腕の力だけではない

「ボールを遠くに飛ばすには腕の力が必要」

そう思っている子どもも多いかもしれません。しかし、腕の力だけでスイングしてしまうと

といったことが起こりやすくなります。

野球のバッティングでは、

足 → 股関節 → 体幹 → 肩 → 腕 → バット

という順番で力が伝わっています。

つまり、飛距離を伸ばすためには下半身から生まれた力をバットに伝えることが大切なのです。

強い打球を打つために大切な下半身

バッティングで一番最初に力を生み出しているのは、実は下半身です。

例えば、

・地面を強く踏み込む
・股関節を使って体を回す
・体重移動を使う

といった動きがしっかりできると、スイングに大きな力が生まれます。

逆に下半身がうまく使えていないと、腕の力だけで振るスイングになり、打球が弱くなってしまいます。

股関節が動くとスイングが変わる

バッティングでとても重要なのが股関節の動きです。

股関節がしっかり動くと、

といった変化が出てきます。

逆に股関節が固いと、腰や上半身だけでスイングする形になり、うまく力が伝わらなくなります。

そのため、飛距離を伸ばすためには股関節をうまく使うことが大切です。

体幹が安定すると打球が安定する

体幹とは、お腹や背中まわりの体の中心部分のことです。

体幹が安定すると、

・スイングの軸がブレにくい
・体の回転が安定する
・ミート率が上がる

といったメリットがあります。

逆に体幹が弱いと、スイングのときに体がぐらつきやすくなり、ボールにうまく力が伝わりません。

そのため、
強い打球を打つためには体幹の安定も大切なポイントになります。

家でできる簡単なトレーニング

バッティングの飛距離を伸ばすためには、体の使い方だけでなく体づくりも大切です。

自宅でもできるトレーニングとしては、

スクワット
下半身の力を高める基本的なトレーニングです。

体幹トレーニング（プランクなど）
スイングの軸を安定させる効果があります。

股関節ストレッチ
股関節の動きを良くすることで体の回転がスムーズになります。

これらを無理のない範囲で続けることで、
スイングの力強さが少しずつ変わってきます。

飛距離アップとケガ予防はつながっている

腕の力だけでスイングを続けていると、肩や肘に負担がかかりやすくなります。

しかし、

・下半身を使う
・股関節を使う
・体幹を安定させる

といった体の使い方ができるようになると、
体の一部に負担が集中しにくくなります。

つまり、
正しい体の使い方は飛距離アップだけでなくケガ予防にもつながるのです。

昭島で野球を頑張る子どもたちへ

昭島市のなかがみ整骨院では、

などについて、体の状態を確認しながら
分かりやすく説明することを大切にしています。

野球を頑張る子どもたちが
ケガなく長く競技を続けていくためには、
体のケアや体の使い方を知ることも大切です。

「もっと遠くに飛ばしたい」
「強い打球を打てるようになりたい」

そんなときは、体の状態を見直すことが
上達のヒントになることもあります。

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