スポーツの実力を引き出す鍵は「自律神経」だった！？

スポーツの実力を引き出す鍵は「自律神経」だった！？

「練習はしているのに、最近なんだか調子が悪い…」「試合で緊張して体が思うように動かない…」

そんな悩みを抱えている部活生、多いのではないでしょうか？
その原因、もしかしたら“自律神経の乱れ”かもしれません。

自律神経とは、体のリズムをコントロールする神経で、心拍・呼吸・体温・血流などを無意識のうちに調整しています。
スポーツでは、集中力や反射神経、持久力なども自律神経と深く関係しています。

たとえば、試合前に緊張して手足が冷たくなるのは「交感神経」が強く働いているサイン。
逆に、練習後も体がだるくて眠れないときは「副交感神経」がうまく働かず、体が休めていない状態です。

このバランスが崩れると、疲労回復が遅れたり、ケガのリスクが高まったりしてしまうのです。

そこで大切なのが「自律神経を整えるケア」。
ポイントは3つあります。

呼吸を整えること

　深くゆっくり息を吸って吐く“腹式呼吸”は、心を落ち着かせ副交感神経を優位にします。
　練習前や試合直前のルーティンに取り入れるだけでも集中力アップにつながります。

体の歪みを整えること

　姿勢の崩れやゆがみは、神経や血流の流れを妨げ、自律神経の働きを乱す原因に。
　整骨院では、筋肉や関節のバランスを整えることで、体の内部からリラックス状態を作り出せます。

疲労を溜め込まないこと

　連日の練習で筋肉が硬くなると、常に体が「緊張モード」に。
　整骨院の施術で筋肉の柔軟性、血流を改善させることで、自律神経も自然と安定します。

最近では、トップアスリートも「自律神経ケア」をトレーニングの一部に取り入れています。
それほどまでに、体と心のバランスはパフォーマンスに直結しているのです。

「最近、イライラしやすい」「疲れが抜けない」「集中できない」——
そんなサインが出ていたら、ただの疲れではなく、自律神経の乱れかもしれません。

整骨院では、姿勢や筋肉の状態をチェックしながら、一人ひとりの体のリズムを整えるサポートを行っています。
心と体のコンディションを整えれば、きっと試合でも最高の力を発揮できるはずです。
勝つためのトレーニングに、“自律神経ケア”という新しい視点をプラスしてみませんか？

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