スポーツ上達のカギは体幹にあり！強い身体づくりのポイント

スポーツ上達のカギは体幹にあり！強い身体づくりのポイント

「もっと活躍したい」「試合で勝ちたい」――部活に励む子どもたちの願いはどこも同じです。ですが、同じ練習をしていても、伸びる子とそうでない子がいます。その違いを生む大きな要因のひとつが「体幹」です。

体幹とは腹部や背中、骨盤まわりを中心にした身体の土台。

ここが安定していないと、いくら脚力や腕力を鍛えても力が分散してしまい、全力を出せません。逆に体幹が強い子は、走るフォームが安定し、方向転換やジャンプの着地もブレないので、プレーの精度がぐっと高まります。

たとえば短距離走では、スタートダッシュの瞬間に体幹が弱いと上体がグラつき、スピードが伸びません。

サッカーやバスケットボールのように急な切り返しが必要なスポーツでも、体幹がしっかりしている子は崩れず次の動きに移れるため、ライバルより一歩先に出られるのです。

家庭でできる体幹トレーニングといえば、プランクや腹筋などシンプルなものも多いですが、実は「正しい姿勢」で行うことがとても大切です。フォームが崩れると効果が半減するだけでなく、腰や首を痛める原因になることもあり、特に成長期の子どもは身体のバランスが変化しやすく、無理なトレーニングでケガを招くケースも少なくありません。

ここでお父様、お母様、指導者様のサポートが重要になります。

「うちの子、頑張りすぎて疲れていないかな？」

「フォームは崩れていないかな？」

といった視点で見守り、必要に応じて整骨院でプロにチェックしてもらうことが、子どもの可能性を伸ばす近道です。

整骨院では、子どものゆがみや筋肉のバランスを確認し、正しいフォームを身につけられるようにアドバイス。さらに、練習や試合で溜まった疲労を回復させる施術を取り入れることで、ケガのリスクを減らしながら日々の練習に取り組めます。

「努力しているのに成果が出ない」「ケガで思うように練習できない」――そんな悩みが出てきたら、ただの練習不足ではなく「体幹の弱さ」や「疲労の蓄積」が隠れているかもしれません。

部活で全力を出し切るためには、練習・体幹トレーニング・整骨院でのケア、この3つが大きな柱になります。

子どもが伸び悩む前に、お父様、お母様、指導者様ができる“ケアの後押し”を始めてみませんか？

それが未来の試合での活躍、子供たちの未来につながっていきます。

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