インナーマッスルを鍛える簡単エクササイズで代謝アップ！

インナーマッスルを鍛える簡単エクササイズで代謝アップ！

デスクワークやスマホの影響で、知らず知らずのうちにインナーマッスルを使えていないことが多くあります。

インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉で、姿勢を支え、代謝を高める役割を持っています。ここを鍛えると、アディポネクチンの分泌も促進され、美容と健康に良い影響を与えます。

家庭でできる簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

まずはドローイン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　息を吐きながらお腹をへこませるだけで、腹横筋がしっかり刺激されます。

次にプランク。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うつ伏せの状態から肘とつま先で体を支えることで、全身のインナーマッスルとアウターマッスルが反応します。

さらに骨盤底筋の収縮もおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢を正し、骨盤を安定させながら軽く筋肉を締めるだけで、インナーマッスルに刺激が入ります。

これらのエクササイズを毎日数分行うだけでも、血流が改善し代謝が上がり、アディポネクチンの分泌が活性化。肌のツヤや体型の変化も期待できます。しかし、自己流だけでは効果が出にくい場合もあります。昭島のなかがみ整骨院では、あなたの体のバランスをチェックし、正しくインナーマッスルを使えるようサポートしています。整骨院での姿勢矯正と自宅エクササイズを組み合わせることで、無理なく効率的に体を変えることができます。

今日からでも始められる簡単エクササイズで、アディポネクチンを味方に、美と健康を手に入れましょう。

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