🧀 チーズケーキで始める美姿勢ライフ🧀

 第4話：【土台の偏り】絶妙なバランスが命！チーズケーキから学ぶ正しい荷重の整え方

均等に切り分けられた美しさと安定性

ホールケーキを切り分けるとき、できるだけ均等に分けようとしますよね？それは、バランスが取れた形が最も美しく、安定しているからです。均等に切られたピースは、それぞれが同じ土台を持ち、同じように自立できます。

私たちの体も、左右均等に荷重（体重への負荷）がかかっている状態がベストです。しかし、日常生活の「クセ」によって、知らず知らずのうちに体にはアンバランスが生じています。この荷重バランスの偏りが、姿勢の歪み、ひいては慢性的な痛みの原因となるのです。

 コラムの核心：荷重バランスの崩れが全身を歪ませるドミノ効果

多くの人が無意識に行っている「偏った荷重」の習慣こそ、姿勢改善の大きな障壁です。

・ 「利き足」に体重を乗せて休む。

・足を組むクセがある。

・重いバッグをいつも同じ肩にかける。

このような偏った荷重が日常化すると、体は頭の位置（第1話）を真っ直ぐ保とうと無理な調整（代償作用）を始めます。結果として、姿勢全体に「ドミノ効果」のような歪みが生じます。

・足首・膝の歪み: 一方の足ばかりに体重がかかり、足首や膝が内側や外側に傾斜し、関節に不均等なストレスがかかります。

・骨盤の傾き: 荷重の偏りが骨盤の左右の高さの違いや、ねじれを引き起こします。骨盤は上半身と下半身を繋ぐ「要（かなめ）」なので、ここが歪むと全身に影響が出ます。

・背骨のS字湾曲の崩れ: 傾いた骨盤の上に頭を真っ直ぐ乗せようと背骨がS字に代償的に湾曲します（機能的な側弯）。これが、猫背や腰痛、肩こりを引き起こすのです。

左右の荷重バランスを整えることは、全身の筋肉が効率よく働き、骨盤が安定するための、最も基本的なステップなのです。

 自分でできる荷重バランスチェック法

自分の荷重バランスが偏っているかどうかは、次の方法で簡単にチェックできます。

【立位チェック】

1、目を閉じ、力を抜いて数秒間立ちます。

2、その場で30秒ほど目を閉じたまま足踏みをしてもらいます。

3、足踏みを止めたとき、最初の位置から左右どちらかに大きく移動していたり、体がねじれていたりしたら、無意識の荷重バランスに偏りがあるサインです。

【靴底チェック】

古い靴の底を見て、左右の靴で摩耗の度合いが異なったり、内側と外側の減り方に極端な差があったりする場合も、荷重バランスが崩れている可能性が高いです。

私たちは無意識のうちに楽な方に体重をかけがちですが、意識的に足裏全体（かかと、親指の付け根、小指の付け根）に均等に体重が乗るように調整する練習をすることで、体の使い方は徐々に改善します。

 整骨院からのアドバイスと次のステップ

当院では、専門的な機器や触診を通じて、ミリ単位での骨盤や足元の荷重バランスの偏りを特定し、矯正します。「クセ」になっている体の偏りをリセットし、土台から安定させましょう。次回は、土台のさらに下、足のアーチについて解説します。

チーズケーキは美味しいですが、食べ過ぎは健康を害する可能性があります。このコラムは、あくまで栄養素やイメージをきっかけとして、ご自身の姿勢を見直すためのものです。

第1話：【土台と軸】「王様の食べ物」？チーズケーキが教えてくれる良い姿勢の秘密

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