ゲーム中の猫背が肩こりを呼ぶ理由

ゲーム中の猫背が肩こりを呼ぶ理由

ゲームに熱中すると、つい前のめりになっていませんか？
画面に集中するあまり、背中が丸まり、首が前に出る「猫背」姿勢になりやすいのがゲーマーの共通点です。
しかしこの猫背こそが、肩こりや首の痛みを引き起こす大きな原因になっているのです。

🧍‍♂️ 猫背になると何が起こるのか

人間の頭の重さは約4〜6kgあります。本来は背骨の上にバランスよく乗っているため、首や肩の筋肉にはそれほど負担がかかりません。
しかし、猫背で頭が前に出ると、首の後ろや肩周りの筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。
この姿勢を長時間続けることで、筋肉が硬直し、血流が悪化。結果として「肩こり」や「首のハリ」が慢性化してしまうのです。

🎮 ゲーム時に特に注意すべきポイント

• モニターの高さが低く、視線が下がる
• 長時間、同じ姿勢でプレイする
• 腕を前に出した状態でコントローラーを握り続ける

これらの要素が重なると、肩や首、背中の筋肉に常に負荷がかかることになります。
特にFPSやMMORPGのように長時間の集中を要するゲームでは、無意識のうちに姿勢が崩れやすくなります。

💡 肩こりを防ぐための対策

① モニターの位置を目線の高さに合わせる
モニターを高く調整することで自然と背筋が伸び、猫背を防げます。

② 1時間ごとにストレッチを行う
首を回したり、肩をすくめるだけでも血流が改善されます。

③ ゲーミングチェアや姿勢サポートクッションを活用
背骨の自然なS字カーブを保つサポートが肩こり予防につながります。

🧘‍♀️ まとめ

猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・頭痛・集中力低下など、さまざまな不調を引き起こします。
「姿勢を正す」ことは、快適にゲームを楽しむための第一歩です。
今日から少しずつ、自分のプレイ姿勢を見直してみましょう。

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