ケガを繰り返す子どもに共通する体の特徴｜練習量や根性の問題じゃない

「またケガした…」と悩んでいませんか？

• 捻挫や肉離れを何度も繰り返す

• 治ったと思ったら、すぐ別の場所を痛める

• 周りより体が弱い気がする

• 練習を休ませるべきか悩んでいる

昭島市のなかがみ整骨院には、
スポーツを頑張る子どもを支える保護者の方から
こんな相談が多く寄せられます。

まず最初に伝えたいのはこれです。

👉 ケガを繰り返すのは、努力不足や根性の問題ではありません。

よくある誤解「もっと鍛えれば強くなる」

ケガが続くと、ついこう考えてしまいがちです。

• 筋力が足りないのかな

• 体が弱いのかも

• 練習量が少ないのでは？

でも実際には、
一生懸命練習している子ほどケガをしている
というケースも少なくありません。

問題は
「どこを」「どう使っているか」
にあります。

ケガを繰り返す子どもに共通する体の特徴

なかがみ整骨院で多く見られる共通点があります。

✔ 体幹が安定していない

• 立っているとフラフラする

• 片足でバランスが取れない

• 姿勢が悪い

✔ 力の伝え方がうまくない

• ジャンプの着地が不安定

• 切り返しで体が流れる

✔ 体の土台が使えていない

• 太ももやふくらはぎに負担が集中

• 同じ場所を何度も痛める

これらに共通しているのが
👉 インナーマッスル（体の奥の筋肉）がうまく使えていない
という点です。

インナーマッスルは「ケガ予防の土台」

インナーマッスルは、

• 体を支える

• バランスを保つ

• 力を正しく伝える

といった役割を持っています。

この筋肉がしっかり働いていると、

• 着地が安定する

• 無駄な力が入らない

• 特定の部位に負担が集中しない

結果として、
👉 ケガをしにくい体になります。

逆にインナーマッスルが弱いと、
どれだけ筋力があっても
体は不安定なままです。

フォームや筋トレだけでは足りない理由

「体幹トレーニングをしている」
「フォーム指導を受けている」

それでもケガを繰り返す場合、
インナーマッスルが“使える状態”になっていない
可能性があります。

インナーマッスルは、

• 意識しづらい

• 自分で鍛えるのが難しい

• 間違えると逆効果になる

という特徴があります。

だから
「やっているつもり」でも
実は使えていないことが多いのです。

普段の使い方で体の土台を整えるという選択

なかがみ整骨院では、
スポーツを頑張るお子さんのサポートとして
コアレライボを取り入れています。

コアレライボは、

• ステップアップ(座って→立って→バランスディスク)

• 成長期の体に負担が少ない

• インナーマッスルをピンポイントで刺激

できる施術です。

「鍛える前に、まず使える体に戻す」
その土台づくりとして活用しています。

👉 詳しくは
【コアレライボ施術ページ】をご覧ください。

なかがみ整骨院のスポーツサポートの考え方

昭島市のなかがみ整骨院では、

• 痛みを取るだけ

• 早く復帰させるだけ

ではなく、

「ケガを繰り返さない体づくり」を大切にしています。

• 今の体の状態

• 競技特性

• 成長段階

を見極めながら、
必要なケアを段階的に行います。

保護者の方へ

ケガが続くと、
「このまま続けさせていいのか」
悩んでしまいますよね。

でも多くの場合、
体の使い方と土台を整えるだけで変わります。

頑張っているお子さんが
安心してスポーツを続けられるよう、
私たちが全力でサポートします！！

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