バスケットボールを頑張る親子のための体ケアまとめ

バスケットボールを頑張る親子のための体ケアまとめ

バスケットボールは、ジャンプ・ダッシュ・急停止・切り返しを何度も繰り返す、とても体への負担が大きいスポーツです。

このページでは、バスケを頑張るお子さんと、それを支える保護者の方に向けて、

• よくあるケガや痛み
• 成長期ならではの注意点
• 迷いやすい判断ポイント

を、昭島市の整骨院の視点からまとめています。

「これって様子見でいいの？」「どこに相談すればいい？」 そんなときの道しるべとしてご活用ください。

👦 バスケを頑張る子どもに多いケガ・不調

バスケットボールでは、次のようなケガや不調が起こりやすくなります。

• 膝の痛み（オスグッド・ジャンパー膝）
• 足首の捻挫・違和感
• すねの痛み（シンスプリント）
• 腰や股関節の違和感
• 成長期特有の原因不明な痛み

▶ バスケで多いケガや原因を詳しく知りたい方はこちら

👨‍👩‍👦 保護者が一番悩む「成長痛」の考え方

「成長痛だから大丈夫」と言われることは多いですが、 実際には成長痛とケガの見極めがとても大切です。

• 本当に成長痛なのか？
• 放っておいていい痛みなのか？

▶ 【第1弾】バスケ少年の痛み、それ本当に成長痛ですか？

⏸ 練習は休ませるべき？迷ったときの判断基準

保護者の方が一番悩まれるのが、

「痛いと言っているけど、練習は続けさせていいのか？」

という判断です。

• 休ませる目安
• 休ませないほうがいいケース
• 声かけのポイント

▶ 【第2弾】痛いって言ってるけど…練習は休ませるべき？

🏥 病院？整骨院？どこに相談すればいい？

• 病院に行くべきケース
• 整骨院が得意なサポート
• 併用する考え方

を知っておくことで、迷いがぐっと減ります。

▶ 【第3弾】病院？整骨院？バスケ少年のケガで迷ったときの選択

🧠 ケガを繰り返さないために大切なこと

痛みのある場所だけを見ていても、 本当の原因が別の場所にあることも少なくありません。

• 姿勢のクセ
• 体の使い方
• 体幹や股関節の動き

▶ バスケと姿勢・体の使い方に関するコラムはこちら

📍 昭島でバスケによる体の悩みを相談したい方へ

昭島市のなかがみ整骨院では、

• 成長期のお子さんの体の状態確認
• 競技を続けながらのケア
• 保護者の方への分かりやすい説明

を大切にしています。

「相談だけでも大丈夫かな？」 そんなときこそ、お気軽にご相談ください。

💡 バスケのパフォーマンスを左右する3つのポイント

成長期のバスケ選手にとって、特に大切なのは次の3つです。

① 体幹の安定性

体幹が安定すると、

• ジャンプの着地が安定する
• 接触プレーでもブレにくくなる
• ケガのリスクが下がる　　

といったメリットがあります。

② 股関節・足首の動き

股関節や足首がしっかり動くと、

• 一歩目が速くなる
• 切り返しがスムーズになる
• 膝や腰への負担が減る

結果的に、動きのキレが変わってきます。

③ 疲れにくい体の使い方

「後半になると動けなくなる」原因は、
スタミナではなく無駄な力の使い方の場合もあります。

正しい体の使い方を身につけることは、
パフォーマンス維持にもつながります。

🏀 ケアは「休むため」だけじゃない

整骨院でのケアは、

• 痛みを取るため
• ケガを防ぐため

だけでなく、

「今より動きやすい体をつくる」ためのサポート
として活用することもできます。

　　・ジャンプや走り方のクセ確認

　　・左右差や負担のかかり方チェック

　　・成長期に合った体の使い方のアドバイス

これらは、
競技力向上とケガ予防を同時に考える上で大切な視点です。

🔗 パフォーマンスアップにつながる関連記事

▶ バスケのジャンプ力と体幹の関係を解説したコラムはこちら
▶ 切り返し・一歩目が変わる体の使い方の話はこちら

🏁 親子で覚えておいてほしいこと

　　・痛みがない＝ベストな状態とは限らない

　　・無理をしないことが、結果的に上達への近道

　　・体のケアは「守り」と「攻め」の両方に役立つ

ケガを防ぎながら、
思いきりバスケを楽しみ、成長できる体づくりを
一緒に考えていきましょう。

🏀 このページの使い方

• 痛みが出たとき → 上から順に読む
• 迷ったテーマだけ → 気になる見出しから読む
• 親子で一緒に → 声に出して読んでOK

このページが、 バスケを頑張るお子さんの体と未来を守るヒントになれば幸いです。

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