痛いって言ってるけど…練習は休ませるべき？ バスケ少年を守る“保護者方の判断基準”

練習を休ませるべき？

バスケを頑張る子どもの「痛み」に迷ったときの判断基準

「痛いって言ってるけど、休ませたほうがいいのかな…」
「休むとレギュラー争いに影響しそうで心配」

バスケットボールを頑張るお子さんを支える保護者の方ほど、“休ませる判断”に悩まれるのではないでしょうか。

無理をさせたくない気持ちと、頑張らせてあげたい気持ち。
その板挟みになるのは、とても自然なことです。

今回は、保護者の方が知っておくと判断しやすくなるポイントを、整骨院の視点からお伝えします。

「少しの痛みなら大丈夫」は本当？

結論からお伝えすると、
「少しの痛み＝続けてOK」とは限りません。

特に成長期の体は、

• 骨が急激に伸びる

• 筋肉や腱の柔軟性が追いつかない

• フォームや体の使い方が未完成

といった理由から、負担が一気に集中しやすい状態です。

そのため、我慢しながら続けてしまうことで、
痛みが慢性化してしまうケースも少なくありません。

休ませる判断の目安｜チェックポイント

次のようなサインがある場合は、一度立ち止まる判断が必要です。

• 痛みが1週間以上続いている

• 練習をすると明らかに悪化する

• 走り方・ジャンプの仕方が変わった

• 「かばう動き」が増えている

• 夜や翌朝も痛みが残る

これらは、体が「これ以上は無理」と出しているサインです。

休ませる＝完全に何もしない、ではありません

「休ませる」と聞くと、
完全に運動禁止を想像される方も多いですが、必ずしもそうではありません。

状態によっては、

• 練習量を一時的に減らす

• 痛みの出ない動きだけにする

• ケアや体の調整を優先する

など、競技を続けながら調整する方法もあります。

大切なのは、「無理をさせない形」を一緒に考えることです。

保護者の方の声かけが子どもを守る

成長期の子どもは、
「痛いと言ったら迷惑をかけるかも」
「休むのは弱いこと」
と感じてしまうこともあります。

そんなときは、

• 「ちゃんと教えてくれてありがとう」

• 「体を守るのも大事な練習だよ」

といった声かけが、子どもにとって大きな安心になります。

整骨院に相談するタイミング

次のようなときは、早めの相談がおすすめです。

• 病院に行くほどか迷っている

• 成長痛かケガか判断がつかない

• できれば競技を続けさせてあげたい

昭島市のなかがみ整骨院では、
痛みのある場所だけでなく、姿勢や体の使い方、負担のかかり方まで含めて確認し、今の状態に合ったケアをご提案します。

迷ったら「一度止まって考える」

休ませる判断は、とても勇気がいります。
ですが、今の少しの判断が、将来の大きなケガを防ぐこともあるのです。

迷ったときは、
「今だけでなく、この先もバスケを楽しめるか？」
という視点で考えてみてください。

保護者のその一歩が、
お子さんの体とバスケ人生を守る力になります。

第1弾「成長痛と間違えやすいバスケのケガ」

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