姿勢の要は骨盤！ゆがみリセットで体が軽くなる

「なんだか姿勢が悪い気がする…」「いつも片方の肩が下がってる気がする…」
そんな方に共通しているのが、“ゆがみ”。
骨盤は、体の土台ともいえるとても大事な部分。家でいうと「基礎」にあたります。ここがゆがむと、背骨や肩のバランスも崩れ、姿勢が悪くなったり、腰や肩がこりやすくなったりします。

🌀なぜゆがむの？

ゆがみの原因は、実は日常のちょっとしたクセにあります。
・足を組む
・片足に体重をかけて立つ
・長時間のデスクワーク
・育児や家事で同じ動作の繰り返し

こうした動作を続けると、骨盤を支える筋肉がアンバランスになり、少しずつ傾きが生まれてしまうのです。

💡ゆがむとどうなるの？

・姿勢が悪く見える
・腰痛や肩こりが起こりやすい
・下腹ぽっこり、太りやすくなる
・冷えやむくみ

見た目の問題だけでなく、代謝や血流にも影響するため、放っておくと“疲れやすい体”にもつながります。

🧘‍♀️自宅でできる！ゆがみリセットストレッチ3選

① 骨盤ねじりストレッチ（ゆがみを整える）

1. 仰向けになり、両ひざを立てます。

2. 両ひざをそろえたまま、左右にゆっくり倒します。

3. 呼吸を止めずに、左右5回ずつ。
   👉 腰回りの筋肉をやわらげ、骨盤のねじれをリセット！

② お尻歩きエクササイズ（骨盤まわりを強化）

1. 床に座り、足を伸ばして背筋を伸ばす。

2. そのままお尻で前へ5歩、後ろへ5歩。
   👉 骨盤を支える筋肉をバランスよく使えて、代謝アップにも◎！

③ 骨盤立てストレッチ（姿勢を安定）

1. 椅子に座り、骨盤を立てるように背筋を伸ばす。

2. 骨盤を前後にゆっくり動かすように意識して10回。
   👉 座り姿勢の見直しにピッタリ。デスクワーク中にもできます！

🌿なかがみ整骨院からのアドバイス

ゆがみは、自分では気づきにくいもの。
「姿勢が悪いな」と思ったときには、すでに骨盤の傾きが起きていることもあります。

昭島市のなかがみ整骨院では、骨盤のゆがみを姿勢分析＋手技＋深層筋の調整で整え、体のバランスを根本からサポートします。
「朝起きてもスッキリしない」「腰や背中が重い」そんな方は、一度チェックしてみましょう。

骨盤が整うと、姿勢が変わり、体が軽くなります✨
毎日のセルフケアにほんの5分。
“整った骨盤”が、美姿勢と疲れにくい体をつくります。

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