その立ち方、疲れの原因かも？ “美姿勢”を作る立ち方セルフチェック

🧘‍♀️その立ち方、疲れの原因かも？

“美姿勢”を作る立ち方セルフチェック

毎日、何気なく「立つ」。
でも実はこの“立ち方”が、あなたの肩こり・腰痛・疲れやすさの原因になっているかもしれません。

人は無意識に楽な姿勢をとろうとします。けれど、「楽＝正しい」とは限りません。
たとえば片足に体重をかけて立つクセ。これを続けると骨盤が傾き、背骨がゆがみ、肩の高さまで変わってしまいます。見た目も左右アンバランスになり、疲れやすい体に…。

では、正しい立ち方とはどんな姿勢でしょうか？
鏡の前で試してみましょう。

1. 足に裏全体で地面を押すように立つ

2. 肩の力を抜いて、頭のてっぺんを糸で引っ張られるように伸ばす

3. みぞおちを5ミリ前に出す

このとき、重心がかかと側に寄っていたら注意。体が後ろに倒れそうになると、腰の筋肉が余計に働き、腰痛の原因になります。逆に前のめりだと、太ももやふくらはぎが張りやすく、足が疲れやすくなります。

理想は「足裏全体で地面をとらえる」ということ。
ここに体の軸を乗せることで、骨盤が立ち、自然と背すじが伸びます。

もし「自分の立ち方が正しいかわからない」という方は、スマホで横から全身を撮ってみましょう。
耳・肩・腰・くるぶしがまっすぐ一直線に並んでいれば◎。どこかが前や後ろにズレていれば、姿勢が崩れているサインです。

正しい立ち方を意識するだけで、体の使い方が変わり、筋肉の負担が減って疲れにくくなります。
そして、毎日の「立つ」「歩く」「座る」すべての動作がスムーズに。

昭島市のなかがみ整骨院では、立ち方・歩き方・姿勢をトータルでチェックし、骨格や筋肉のバランスを整えるサポートを行っています。
「立つだけで疲れる」「まっすぐ立ててる気がしない」そんな方も、体の軸を整えるだけで驚くほど軽くなるんです。

美しい姿勢は“立ち方”から。
今日からあなたも、自分の足でまっすぐ立つ気持ちよさを感じてみませんか？

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