姿勢美人は1日にしてならず！今日からできる“正しい姿勢習慣”

🌿姿勢美人は1日にしてならず！

今日からできる“正しい姿勢習慣”

鏡に映る自分の姿、ちょっと猫背かも？と思ったことはありませんか？
実は「姿勢」は、見た目だけでなく“心と体”の健康にも大きく関わっています。

たとえば背中が丸まっていると、呼吸が浅くなりやすく、肩や首のこり、腰痛を引き起こす原因に。また、内臓の位置が下がってぽっこりお腹になったり、疲れやすくなったりすることもあります。

つまり「姿勢」は、あなたの毎日の調子を左右する“体のベース”なんです。

では、良い姿勢ってどんな姿勢でしょうか？

壁に背中をつけて立ってみてください。かかと・おしり・肩甲骨・後頭部が軽く壁につくのが理想です。このとき、腰のすき間は手のひら1枚分くらい。これが「まっすぐな姿勢」の目安です。意外とこれが難しい！という方、多いんです。

なぜなら、スマホを見る時間が増えたり、デスクワークや家事で前かがみの姿勢が続くことで、背中や腰の筋肉が固まり、骨盤が前後に傾いてしまうから。そこで大切なのが「セルフケア習慣」です。

今日からできる簡単セルフケアをひとつご紹介します。
まずは

1日1回、両手を頭の上で組んで「ぐーっ」と伸びるだけ。背中の筋肉がゆるみ、胸が開きやすくなります。

次に、

肩を後ろに5回まわして深呼吸。これだけでも姿勢がリセットされ、スッと立てる感覚がつかめます。

大事なのは、1日5分でも「姿勢を意識する時間」を作ること。
筋トレのように頑張らなくても、少しずつ体が正しい位置を覚えていきます。

昭島市のなかがみ整骨院では、インナーマッスルや骨格のバランスを整えながら、あなたの“理想の姿勢”をサポートしています。セルフケアだけではなかなか変わらない…という方も、目線を変えてチェックしながら一緒に整えていくことで、驚くほど姿勢が変わりますよ。

姿勢は「意識＋ケア」で育てるもの。
今日からあなたも、“姿勢美人習慣”をはじめてみませんか？

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