寝ても疲れが取れない…“産後の自律神経の乱れ”を整える方法

出産後、「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「すぐにイライラしてしまう…」と感じる方は多いです。
実はその不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

妊娠・出産によって女性ホルモンのバランスが大きく変わると、自律神経（交感神経と副交感神経）の切り替えがうまくいかなくなります。
本来なら休むときに働く“副交感神経”がうまく機能しないことで、体も心も常に緊張状態に。
その結果、「眠れない」「疲れが抜けない」「頭が重い」などの不調が現れます。

また、授乳や夜泣きによる睡眠不足、慣れない育児によるストレスも、神経のバランスを崩す原因です。

対策としては、まず「深呼吸」や「湯船につかる」など、リラックスできる時間をつくることが大切。
特に、5分だけでも呼吸を整えるだけで副交感神経が優位になり、体が休みモードに切り替わります。

それでも疲労感が続く場合は、体の緊張をやさしくほぐし、血流を整えるケアが必要です。
なかがみ整骨院では、産後ママの体に負担をかけない自律神経調整施術を行い、骨格や筋肉のバランスを整えながら、呼吸がしやすくなるようサポートしています。

「ただの疲れ」と思って我慢せず、早めに整えることが、元気な毎日を取り戻す第一歩。
体が変わると、気持ちも前向きになりますよ。

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