気づいたら猫背に…“産後ママの姿勢”が崩れる理由と改善法

出産後、「姿勢が悪くなった気がする」「鏡を見ると背中が丸くなってる…」と感じたことはありませんか？
実はそれ、体のゆがみと筋肉のバランスの乱れが関係しています。

妊娠中にお腹が大きくなると、自然と腰を反らせる姿勢がクセになります。
この反り腰のまま出産を迎えると、産後も骨盤が前に傾いた状態が続き、背中が丸まる“猫背姿勢”になりやすいのです。

さらに、授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えることで、肩や首の筋肉が固まり、背中が丸くなります。
この状態が続くと、見た目だけでなく、呼吸が浅くなったり、疲れやすくなったりすることも。

改善の第一歩は、「正しい姿勢を意識すること」。
ポイントは、
1️⃣ 背筋を伸ばすより、あごを軽く引く
2️⃣ 骨盤を立てるように座る
この2つだけでも、姿勢はグッと安定します。

ただし、骨盤がズレたままだと、意識だけでは元に戻りません。
そこでおすすめなのが、整骨院での骨盤・姿勢ケアです。

なかがみ整骨院では、骨盤の傾きを確認しながら、体の軸を整える施術を行っています。
独自の「腔圧理論」に基づき、呼吸と姿勢を連動させることで、見た目も美しく、疲れにくい体へ導きます。

「猫背を治したい」「産後でもきれいな姿勢でいたい」
そんな方は、まずはご自身の姿勢チェックから始めてみましょう。

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