産前・産後の身体の変化

妊娠中や出産後は、女性の身体が一生のうちでもっとも大きく変化するとき。
「腰が痛い」「肩がこる」「足がむくむ」「眠れない」など、今まで感じなかった不調に悩む方も多いですよね。

妊娠中は、お腹の赤ちゃんを守るために骨盤が自然に開き、姿勢も変化します。
お腹が大きくなるにつれ、腰が反りやすくなり、背中や首にも負担がかかります。

出産後は、骨盤がゆるんだままになっていることが多く、体がうまく支えられずに腰痛・股関節痛・恥骨痛・ぽっこりお腹・体型の戻りにくさなどが出やすくなります。
この時期の身体はとてもデリケートで、放っておくと将来の体調にも影響することがあります。

 産前産後のホルモンバランスと筋力低下

妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯をやわらかくします。
これは出産の準備のために必要な変化ですが、同時に関節が不安定になり、筋肉への負担が増えることも。

また、出産後はリラキシンの働きが落ち着くまでに数ヶ月かかり、筋肉量や体幹バランスが低下しやすい時期です。
授乳や抱っこ、夜泣きなどによる睡眠不足もあり、体も心も疲れやすくなります。

そんな時期だからこそ、正しい姿勢づくり・体幹の安定・骨盤の整えがとても大切です。

産前産後の施術で大切なこと

産前・産後ケアは、強い刺激や急な矯正ではなく、体の回復力を引き出すやさしいアプローチが基本です。

なかがみ整骨院では、

• 妊娠中でも安心して受けられる横向き・座位での優しい施術

• 骨盤や背骨、ゆがみを整えるソフトな矯正法

• 呼吸・体幹を意識したインナーマッスルの活性化
  を中心に行っています。

患者様一人ひとりの体調や週数に合わせ、無理のない方法で行います。

 なかがみ整骨院の産前・産後ケアの流れ

🕊️初回の流れ

1. カウンセリング
   　妊娠・出産の状況や現在の不調、生活習慣などを丁寧にお聞きします。

2. 姿勢・骨盤チェック
   　立ち姿・座り姿勢・骨盤の傾きを確認し、原因を分析。

3. 施術（やさしい矯正・筋肉調整）
   　骨盤や背骨のゆがみを整え、負担を軽くします。

4. 体幹トレーニング・呼吸法アドバイス
   　自宅でもできる簡単なトレーニングをお伝えします。

5. 次回以降のご提案
   　回復のペースに合わせて、最適な来院頻度をご案内。

🌿キッズスペース、ベビーベッドもご用意しております！お子さま連れ大歓迎です！！
ベビーカーもそのまま入室可能です！

ご自宅でできる簡単セルフケア

💗産前の方へ

• 骨盤まわりのストレッチ（足を軽く開いて左右にゆらす）

• 深呼吸をしながらの骨盤前傾後傾運動

• 長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は軽く立ち上がる

💗産後の方へ

• 骨盤底筋を鍛える「おしりの締めトレ」
  　呼吸に合わせて肛門や膣を軽く締める→ゆるめるを繰り返す

• 壁を使った姿勢リセット
  　かかと・お尻・肩・頭を壁につけて30秒キープ

• 抱っこ姿勢の見直し
  　腰で支えるのではなく、太ももに体重を預けるように意識

※どれも無理をせず、体調が悪い日はお休みしてくださいね。

実際に通われた方のお声（Google口コミより）

「出産後の腰痛がつらくて通い始めました。子どもを連れて行けるので助かります。先生もスタッフさんも優しくて、毎回リラックスできます。」

「産後2ヶ月で骨盤まわりが不安定でしたが、通ううちに姿勢が良くなってきました！」

「妊娠中も無理のない姿勢で施術してもらえて安心でした。出産後も引き続きお世話になっています。」

「初診の姿勢チェックでは自分の姿勢の悪さにショックを受けましたが(笑)施術後あきらかに変化が見られたので、姿勢が綺麗なママを目指して通院したいです！赤ちゃん連れでもベビーカーのまま院内に入れるのでお子さん連れの方も行きやすいと思います。」

なかがみ整骨院からのメッセージ

昭島市・中神駅近くの「なかがみ整骨院」は、産前産後の女性が笑顔で毎日を過ごせるようにという想いでサポートしています。

「痛みをがまんしながら育児している」
「出産してから体型が戻らない」
「妊娠中でもできるケアが知りたい」

そんな方にこそ、ぜひ一度ご相談いただきたいと思っています。

私たちは、ママさんが心も体も軽くなる場所を目指しています。
産前産後ケアに強いスタッフが、あなたに合わせた施術で、健康な毎日を取り戻すお手伝いをいたします！！